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<AGAの自宅での対策はまずはここから!おすすめの対策4選とは??>

<AGAの自宅での対策はまずはここから!おすすめの対策4選とは??>

「俺ってもしかしてAGAか!?」

 

何か対策をしないとこれから先の髪の毛が不安だしなぁ、、、

洗面所に立ち、毎日鏡に映る自分の髪の毛を見て

「なんだか俺の髪の毛薄くなっているかな。」と思い始める男性も非常に多いです。

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よし!対策をしよう!

でも、「何から始めたらわからない、、、」あなた。

 

 

AGAの対策は早めの対策が鉄則です。

 

 

しかし、

「AGAクリニックや皮膚科に相談に行くのはなんか不安だしな…」

そんな人は、まずはご自宅でできるAGAの対策を実践してみてはいかがでしょうか。

 

今日から早速始められる、お手軽なAGA、ハゲに対しての自宅での対策をご紹介していきます!

 

 

 

 

<AGAってそもそも何??>

AGA男性の薄毛の中でも最もメジャーな脱毛症になります。

 

男性薄毛のほとんどがAGAとも臨床の現場で言われています。

 

「AGAは髪の毛がどんな状態なの??」

というお話ですが、

 

男性ホルモンの働きによって髪の毛成長サイクルが短くなってしまっている状態なのです。

 

そのため本来4~6年(諸説あり)生え続けてくれる髪の毛が、

2、3年で抜けてしまう。

髪の毛によっては半年~1年で抜けてしまい、細く弱い髪の毛しか生えなくなってしまうのです。

 

 

「最近抜け毛が多いな、、、」というのもこの髪の毛の成長サイクルの乱れが影響してると考えられます。

 

 

特にAGAでは、前髪の生え際や頭頂部のつむじ周辺から進行することが多く、

別名「M字ハゲ」「O字ハゲ」と言われることも多くあります。

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そんな髪の毛の成長サイクルが短くなってしまうAGAに悩んでいる人もきっと多いのではないでしょうか。

では、AGAに対して自宅できる対策をぜひ今日から始めてみましょう。

 

 

<自宅での対策の前に、まずはAGAの原因チェックをしよう!>

AGAってなに?ということはお分かりいただけましたでしょうか。

では、AGAはどんな原因が影響して起きてしまうのでしょうか。

その原因は大きく3つありました。

 

 

男性ホルモンの働きが強い体質

自律神経が乱れやすい体質

生活習慣の乱れ

 

 

ではそれぞれについて、詳しく説明していきます。

 

 

①男性ホルモンの働きが強い体質

AGAの主な原因として、男性ホルモン(テストステロン)5αリダクターゼという体内で生まれる酵素が合体したジヒドロテストロン(以下 DHT)だと研究されています。

 

 

このDHTは髪の毛の成長サイクルを早めて、脱毛作用を働かせる強力なホルモンになります。

このホルモンが作られやすい体質が長年つみかさなって行くと、

髪の毛の成長サイクルが乱れて、髪の毛の成長を阻害してしまいます。

 

このような体質の結果、

髪の毛が「大人の毛」になる前に抜けてしまい、抜け毛が増えて

AGAのような薄毛や脱毛を引き起こしてしまいます。

 

 

 

 

②自律神経が乱れやすい体質

AGAはよく「遺伝」の要因が大きいと色々な情報が出回っています。

確かにAGAは遺伝の印象が強いと思われがちですが、

 

実は、

AGAの直接の遺伝が原因ではなくて、AGAになりやすい

「自律神経が乱れやすい体質」が遺伝しているのです。

 

つまり、

「親父がAGAだから必ず俺もAGAになるかも、、、」ではないということです。

 

自律神経は全身の血管や内臓にも働きがあるため、乱れてしまうとAGAの進行を強めてしまいます。

 

自律神経が乱れてしまうとこのような症状が出てしまいます。

 

・体の疲労感が抜けない

・眠りが浅い感じがする

・朝スッキリ目覚められない

・日中からのぼせている感じがする

・目が疲れやすい

・首こりや肩こりの自覚が強くなる

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このような症状が出てしまいます。

実は、AGAの臨床の現場で上記のような体の症状を持っている方は約90%以上を占めてきます。

 

 

 

③生活習慣の乱れ

生活習慣はAGAの直接的な原因ではありませんが、

「体質」に一番影響してくる部分として、生活習慣は非常に重要になっていきます。

 

生活習慣が乱れてしまうとAGAの早期発症・進行に関係してきてしまうので要注意です。

 

例えば、

インスタントラーメンやファーストフードのようなバランスの悪い食生活

睡眠不足過度な飲酒や喫煙AGAになりやすい「体質」を作りやすくなり

頭皮環境にも悪い影響を与えてしまいます。

 

結果、髪の毛に栄養が行き届かなくなり、薄毛・脱毛がにつながってきてしまうのです。

 

 

<実際にAGAの自宅対策がオススメな人どんな人??>

「AGAの治療はいくらぐらいかかるんだろう…」

「治療するならどこへいったらいいんだろう、、、」

 

そんな不安があっても大丈夫!

 

自宅でも始められるAGAの対策があるんです。

 

 

特に次にご紹介する①~③に当てはまる人は、

自宅でのAGA対策から考えてみてはいかがでしょうか。

 

 

①治療にコストがかけられない人

AGAの治療を行うにはやはりお金がかかります。自宅での対策を始めれば、コストもそれほどかからないので、自宅でできる対策から始めみるのも一つの方法ですね。

 

②「そんなに深刻じゃないからまずは手軽に始めてみようかな」という人

薄毛が少しだけ気になる、、、という場合であればまずは自宅での対策から始めてみるのもいいでしょう。ちょっと生活を意識してみるところからスタートですね。

 

③いろんな治療を試しているけどプラスαでもっと対策をおこないたい人

今まで色々とAGAの対策を行って来たが、さらに自宅でもできる対策を行いたい人はぜひ実践してもらえるといいと思います。

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自宅での薄毛対策は、誰でもできる最初の一歩になります。

気になり始めた時、さらに対策を打ちたい時に有効になります。

しかし、AGAがある程度進行していたり、AGAの体質から根本的に改善したい場合は、専門院へまずは相談されることをオススメします。

 

 

 

<AGAの自宅で対策!!>

先ほどご紹介したAGAの原因であった、

 

①男性ホルモンの働きが強い体質

②自律神経が乱れやすい体質

③生活習慣の乱れ

 

は体質や頭皮環境を乱していきAGAを進行させてしまうものでした。

 

では実際にどのような対策を自宅で行ったらいいのか専門家目線からご紹介していきます。

 

 

⑴生活習慣を見直してみよう

生活習慣はやはりAGAの対策をする上で非常に重要になっていきます。

例えばどんなことを気をつければいい??

 

・睡眠時間をしっかりとる(理想は6時間~7時間)

・野菜やお肉などの食材から栄養(ビタミン・ミネラル・たんぱく質など)をしっかりとる

・喫煙と飲酒の量を控える

・汗が軽く流れるぐらいに適度に運動する。

・ストレス源を見つけストレスがない生活を送る

 

などなど。

もちろん、これが決定打としてAGAが回復するものでもありませんが、実際に臨床の現場を見ていてもこのあたりが乱れている割合は非常に多いです。

 

少しずつで構いません。生活を見直すこと育毛・発毛の第一歩になります。

ただ、忘れて欲しくないことがあります。

大切なことは生活習慣よりも体質です。

 

 

人によってはビールがOKでも焼酎がNGであったりと、体質によって合う合わないものがあります。食べ物に好き嫌いがあるように体質にも好き嫌いのようなものがあります。

 

そのため、ただ単にお酒をやめたからOKではなく、自分の体質にあった対策が何か?を見つけることが非常に重要になります。

 

 

⑵頭皮マッサージを行う

頭皮マッサージでしたら、今すぐにも自分の手でAGA対策を始めることができますし、道具が入らないのコスト面がかからないことがすごくいいポイントです。

 

AGAには頭皮の血流も重要になって行きます。

そこで、頭皮を軽くマッサージしてあげることによって、意図的に頭皮の血流量をアップさせます。

 

血流はアップすることにより、頭皮の代謝が上がり皮脂や老廃物の運搬も促され髪の毛の育毛にも繋がって行きます。

AGAの頭皮環境改善の対策のはじめの一歩になることでしょう。

ただ注意点としては、やりすぎに気をつけるということです。

頭皮の毛細血管は非常に繊細なので頭皮マッサージは優しくおこなってあげてください。

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⑶サプリメントを摂る

「なんだから最近外食続いているなぁ…」食生活が乱れていたり偏食気味という人にオススメなのがこの対策です。

 

サプリメントの中にはAGAにいいと言われている栄養素を多く含むものも最近は登場してきました。

 

これを摂取することもAGAの対策の1つになって行きます。

髪の毛には「ビタミン、ミネラル、タンパク質」は非常に大事になっていきますし、

「普段食事からあまり取れていないなぁ、、、」と栄養素が不足している実感があればサプリメントを摂取することもいいでしょう。

 

ただし、サプリメントは対処療法に過ぎませんので、体質が影響していることを心の片隅から忘れないようにだけ注意してください。

 

 

⑷発毛剤、育毛剤を使用する

今までご紹介した⑴~⑶とは違い、本格的な対策になると育毛剤や発毛剤も対策になっていきます。

育毛剤や発毛剤には髪の毛の育毛や発毛に役立つ有効成分が入っています。

 

他の対策では補いきれない髪の毛の脱毛予防や育毛を促す成分を効果的に摂ることができます。そのため自宅でお手軽にスタートするにはオススメになっていきます。

 

しかし、注意点としては

育毛剤や発毛剤が効果を発揮するには植物が育つ土壌のように、

髪の毛が生えるべき頭皮環境や髪の毛が生える体質が整えてないと効果を発揮することができません。

 

体質が整っていて初めて効果が出ると言うことを忘れずに取り組んでください。

 

もし、「育毛剤や発毛剤を使っているけど効果が感じられないなぁ、、、」

と感じれてている場合はまずは、髪の毛への有効成分以前に体質に問題があるかもしれないと言うことを疑ってあげることが理想です。

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まとめ

ここまで自宅でできるオススメのAGA対策をご紹介してきました。

AGAの原因を簡単におさらいすると

 

①男性ホルモンの働きが強い体質

②自律神経が乱れやすい体質

③生活習慣の乱れ

 

この3点が重要になっていきます。

 

そして、ここには体質が共通していることを覚えていただいた上で、対策を行っていただけたらと思います。

 

AGAを改善するためにまずは体質を改善することが1番の近道になります。

育毛剤・発毛剤使うことも大切です。

それに加えて、そもそも体質に問題はないのか?ということを気づいていただけたら嬉しいです。

 

今日ご紹介した対策は今日からでもご自宅で実践できると思います。ぜひトライしてみてください。

そして、「俺ってどんな体質なんだろう!?」と気になる方はお気軽にご相談ください。

名古屋薄毛

 

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