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最近気になりだした男性必見!男性の薄毛対策

男性薄毛(AGA)に悩んでいるユーザーさんを「薬なし副作用無し」で回復させ、
育毛・発毛に成功している愛知名古屋の毛髪鍼灸師薄毛専門いいね鍼灸院です。

シャンプーしたあとの排水口を見て、抜け毛の多さにビックリした経験はないかな?もしかしたらそれは男性特有の薄毛、AGA(男性型脱毛症)かもしれないよ。

まずは日頃の生活を振り返って、髪の毛にダメージを与えていないかをチェックすることが大切

これから紹介する男性の薄毛対策を通して、自分の生活に足りないものは何か確認していきましょう。

『健康も髪もまずは食事から!』

名古屋、薄毛

男性の薄毛対策で大切になってくるのが、髪の毛に必要な栄養がしっかりととれているかどうかだよ。抜け毛が気になり始めた人はまず食事から見直していきましょう

髪の毛に必要な栄養素の一つ目はたんぱく質。なんと髪の毛の90%以上がこのたんぱく質からできていると言われているよ

つまりは、たんぱく質が髪の毛の元になるということだね。たんぱく質は肉・魚・玉子などから摂取できるよ。

次に大切なのがミネラル。特に亜鉛とヨウ素は、髪の毛を育てるのに大切な栄養素と言われているよ。

亜鉛は牡蠣に、ヨウ素は海藻などに多く含まれているので、薄毛が気になる人は積極的にとっていきたいね。

そして最後にビタミン。ビタミンA・B群・Eなどが頭皮を健やかにしたり、血流を良くすることに効果的と言われているよ

ビタミンAはウナギやレバーなど、ビタミンB群は豚肉やマグロなどから、ビタミンEはカボチャやアーモンドから摂取できるよ。

何事もバランスが大切になるけど、いくらAGAに良いからと言って食べ過ぎは避けましょう

『寝る子は髪の毛もよく育つ?』

質の良い睡眠は男性の薄毛対策にはとても重要だよ。睡眠時に分泌される成長ホルモンが細胞を活性化させるので、頭皮が健康になることでAGA対策にも一役かってくれるよ。

ただし、この成長ホルモンをたくさん分泌するのは眠りはじめてからの3時間だと言われているため、この時間を質の良い睡眠にできるように注意しなければいけないよ。

そのためにはまず深夜12時前には眠るようにしましょう。深夜3時から5時以降は深い眠りにつきにくくなってしまうからなんだ

また、寝る直前までスマホを使っていると、脳が覚醒状態になってしまい寝付きが悪くなって、眠りはじめの3時間をぐっすりと眠れない可能性ができてしまうよ。

抜け毛・薄毛が気になる人は、髪の毛のためにも質の良い睡眠をとれるよう意識しながら生活しましょう

『抜くのも育てるのもやり方次第!髪にやさしいシャンプーのやり方』

名古屋、薄毛

もしかしたらあなたの薄毛は間違ったシャンプーのやり方にも原因があるかもしれないよ。正しいシャンプーのやり方を見ていきましょう

まずシャンプーをする前に、髪についた汚れをブラシで取り除きましょう。

そしてブラッシングが終わったらシャワーで2分ほど洗ってね。このときのお湯の温度は少しぬるいと感じるくらいがベスト。

そしていよいよシャンプーの出番ですが、頭皮に直接つけないように注意してね

直接シャンプーを塗るようにつけてしまうと頭皮にストレスがかかるため、一旦手のひらで泡立ててからシャンプーをしましょう。

このとき、ゴシゴシ頭皮をこすらずに、マッサージするつもりで指の腹を使って優しくシャンプーをしてね

頭全体をシャンプーし終えたら仕上げのすすぎだけど、シャンプーが頭皮に残っていると頭皮環境を悪化させて抜け毛を悪化させることも。最後のすすぎも2分以上かけてしっかりと洗い流してね。

シャンプーが終わったあとのドライヤーも忘れずに。濡れたままでは雑菌が繁殖してしまいAGAが進行するかもしれないよ

頭皮にやさしいシャンプーが男性の薄毛対策をきっと後押ししてくれるよ。

『まとめ』

抜け毛を防ぐヒントは意外と生活のなかに埋もれているものだね。

ただし、これらの対策は主にAGAの方向けなので、皮膚疾患など、他の原因が考えられる場合は当てはまらないことがあるので注意してね。

AGAの症状は人それぞれ。「自分の生活習慣には特に問題がなさそうだけど薄毛が気になる。」そんな方は気軽にいいね鍼灸院に相談してね。

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