男性薄毛専門治療院 いいね鍼灸院mens

20代の薄毛はどうやって治す?今すぐ始める薄毛対策について

男性薄毛(AGA)に悩んでいるユーザーさんを「薬なし副作用無し」で回復させ、
育毛・発毛に成功している愛知名古屋の毛髪鍼灸師薄毛専門いいね鍼灸院です。

仕事のストレスや不規則な生活、飲み会などでの暴飲暴食で「気づいたら薄毛になっていた…」なんてことになってはいないかな?

男性薄毛の悩みとして最も多く挙げられるAGA(男性型脱毛症)は、20代の若い方でも発症しているケースが多くなっているよ

同世代の友達は髪の毛がフサフサなのに自分だけ髪の毛が薄くなっていくのはとても辛いもの。そんな男性薄毛に悩んでいる方に、今すぐ始めるべき対策方法を紹介するね!

『食生活を見直して髪の毛に栄養を送ろう!』

名古屋、薄毛

男性薄毛の原因としては「ストレスによる一時的な薄毛」など多種多様だけど、最も考えられる要因は食生活の乱れによる「髪の毛への栄養不足」。

特に今まで実家で生活している方で、就職を機に一人暮らしを始めた方は要注意だよ。

今まで栄養のバランスが整った食事を1日3食とっていた方でも、一人暮らしの生活では、毎日の忙しさからコンビニ弁当や外食、肉ばかりの食生活になっていることも

外食や肉中心の生活により「脂質を取り過ぎる状態が続く」ことで血流が悪化し「毛乳頭に十分な栄養が届かない」ことで薄毛になっていくよ。

また、AGAの治療を行っている方でも注意が必要。毛穴に皮脂が出過ぎることで、育毛剤等の成分が上手に浸透していくことができず、十分な効果を発揮しない恐れもあるよ。

そのため、男性薄毛の悩みを抱えている方は脂質の取り過ぎに注意し、「野菜・魚を中心とする」「暴飲暴食をしない」「夜食を控える」などの点を意識しながら、食生活の乱れを改善しましょう

『髪のゴールデンタイムに睡眠をとろう!』

皆さんは「髪のゴールデンタイム」を知っているかな?男性薄毛の悩みを抱えている方には是非活用して欲しい情報だよ。

実は髪の毛の成長を促す成長ホルモンは1日の中で限られた時間に活発に分泌されるよ。

この成長ホルモンには、髪の主成分となるタンパク質といった「栄養素の活動を促進させる」効果があるので薄毛対策に繋がるよ。

この成長ホルモンが1日の中で活発に分泌されるのが、夜の22時から翌朝の2時までの4時間しかないため、髪のゴールデンタイムと呼ばれているよ

また、髪の成長は眠りが深い「ノンレム睡眠」の時に活発になるので、夜の22時からノンレム睡眠に入るためには、おおよそ夜の21時30分を目安に就寝すると良いでしょう。

仕事が忙しい方や帰宅時間が遅くなる方は、少し難しい所もあると思うけど、少しでも眠りにつく時間を早める方法もあるよ。

例えば「寝る1時間前には携帯やテレビなどの明かりを見ない」「シャワーよりお風呂に入る機会を多くする」ことは眠りの質を高める効果があるので、AGA治療を行っている方や、男性薄毛を気にし始めた方には今日から実践することをオススメするよ。

『シャンプーの洗い方を工夫しよう!』

名古屋、薄毛

皆さんの中で、髪の毛のシャンプーをするときに爪を立ててゴシゴシと洗っている方はいないかな?

爪を立てて洗う方法は、頭皮を傷つけるだけではなく、髪の毛に摩擦によるダメージを与え、男性薄毛を促進させてしまうので要注意だよ。

薄毛対策として爪を立てない方法を既に行っている方には、それに加えて実践して欲しい方法があるよ。

それは「シャンプーを使う前にしっかりとお湯だけで汚れを落とす」「シャンプーは髪の毛につける前にしっかりと泡立てる」「髪の毛の部位によって洗い方を変える」こと。

例えば男性薄毛の悩みとして多く挙げられる「M字ハゲ」の部分については「人差し指と中指の腹を使ってマッサージするように洗う」と髪の毛にダメージが加わらないのでオススメ。

また、髪の側頭部は「5本指を使って頭皮を動かす」ように洗い、頭頂部から後頭部は「手のひらで頭皮全体を動かす」ように洗うと髪の毛に優しく汚れを落とすことができるよ。

AGA治療に加えて髪の毛の洗い方も工夫すると効果がより発揮できるんじゃないかな。

『まとめ』

男性薄毛の悩みは一人で抱えず、専門家の力を借りるという方法もあるよ。特にAGAは若いうちに適切な治療を受けることで、今ある髪の毛の薄毛・抜け毛対策に繋がる可能性も

いいね鍼灸院では男性薄毛に悩んでいる方に対して親身に対応し、皆さんの力になることができるよ。髪の毛のことで困ってることがあったら、いつでも相談してね。

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