男性薄毛専門治療院 いいね鍼灸院mens

食生活を見直して薄毛対策を

男性薄毛(AGA)に悩んでいるユーザーさんを「薬なし副作用無し」で回復させ、
育毛・発毛に成功している愛知名古屋の毛髪鍼灸師薄毛専門いいね鍼灸院です。

AGAによる薄毛や抜け毛の主な原因は男性ホルモンなので直接的な対策ではないけど、日常生活でできる男性の薄毛対策としては食生活の改善があるよ。

必要な栄養素が摂取できる食生活を心掛ければ、良好な頭皮環境を保ったり髪の成長を促したりできるよ。

ここでは、薄毛の進行を遅らせたり、髪の成長につなげたりするために必要な栄養素について見ていこう。

『タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取する』

男性の薄毛対策のために必要な栄養素の一つがタンパク質

髪の毛の約90%はケラチンというタンパク質からできており、ケラチンは、タンパク質が一度アミノ酸に分解され再合成されることで作られるんだ。タンパク質を含む食材には、肉や魚、卵、牛乳、大豆などがあるよ。

また、ビタミンも頭皮の健康を保つために重要だよ。

ビタミンにも色々あるけど、例えばナッツ類や植物油に多く含まれているビタミンEには、血行を促進してくれる効果があるよ。

他にも、鶏肉などに多く含まれているビタミンB6には、皮脂の過剰分泌を抑えてくれる働きがあるよ

薄毛や抜け毛を予防するためにはミネラルも重要な栄養素。

ミネラルは、アミノ酸からケラチンへと再合成を行う際に必要とされるよ。

ミネラルの中でも亜鉛は、AGAの原因にもなる5αリダクターゼという酵素の働きを抑制してくれる効果があるよ。ミネラルを多く含む食材は牡蠣やイワシなどかな。

『まとめ』

男性の薄毛対策の一つが必要な栄養素を摂取できるバランスの良い食事で、タンパク質、ビタミン、ミネラルを適度に取ることが重要だよ。

また、過度なアルコールの摂取も避けなければいけないよ。というのもアルコールを取り過ぎると、髪の成長に必要なアミノ酸などの栄養素がアルコールの分解に使われてしまうからなんだ。

もしAGAによる薄毛や抜け毛にお困りの方がいれば、いつでもいいね鍼灸院へと相談してね。

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